Erdnussbutter Oats

Gesundes Frühstück

Über dieses Rezept

Erdnussbutter Oats dieses Rezept eignet sich hervorragend um sein Körpergewicht zu reduzieren oder um sich einfach gesund zu ernähren. Als sogenannten „Mealprep“ kann man sich diese Frühstücks-Variante auch ganz bequem am Abend zuvor vorbereiten. Überzeuge dich selbst von diesem einfachen Rezept.

 

Erdnussbutter Rats

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Schritt für Schritt Anleitung

Schritt 1

Wir vermischen alle Zutaten, bis auf das Kakaopulver, miteinander zu einer Maße. 

Schritt 2

Diese Maße teilen wir in zwei Hälften auf. Eine Hälfte füllen wir nun in Gläschen oder ein anderes Behältnis.

Schritt 3

Die andere Hälfte vermischen wir nun mit Kakaopulver. Und geben diese oben auf die andere Hälfte die bereits in den Gläschen ist.

Schritt 4

Die zwei Oats (Haferflocken) Schichten in dem Gläschen anschließend circa 20-30 Minuten ziehen lassen. Während dessen das Toping vorbereiten. Hier kannst du wirklich Kreativ sein. Ich habe Apfel, Banane und Erdnüsse genommen.

Schritt 5

Das Toping nun oben auf die Oats Maße geben und anrichten.

 

Gesundes Frühstück

Erdnussbutter Oats

Du möchtest dich gesund ernähren oder ein paar Pfunde los werden, dann ist dieses einfache und schnell Rezept genau richtig für dich.
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gericht Frühstück
Portionen 2

Zutaten
  

  • 90 gramm Haferflocken
  • 200 ml Milch
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 1 EL Chia Samen
  • 1-2 EL Ahornsirup
  • 1-2 TL Kakaopulver
  • 1/2 Apfel
  • 1/2 Banane
  • 30 gramm Erdnüsse

Anleitungen
 

  • 1. Und so einfach gehts:
    1) Milch mit allen Zutaten, bis auf das Kakaopulver vermischen und die Hälfte davon in Schälchen füllen.
    2) Die andere Hälfte mit dem Kakaopulver vermischen und oben auf die Gläschen geben.
    3) Die Oats ca.20-30 Minuten ziehen lassen.
    4) Danach mit Obst und Erdnüsse toppen und genießen.

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