Über dieses Rezept
Der Quarkteig sorgt für die nötige Energie, während die Hähnchenbrust und das frische Gemüse deine Mahlzeit besonders nährstoffreich machen.
Wenn du also nach einer schnellen und gesunden Alternative zu herkömmlichen Sandwiches suchst, ist dieses Rezept genau das Richtige für dich.
Die Kombination aus Eiern, Parmesan und Gewürzen im Teig sorgt für einen tollen Geschmack, der dich garantiert begeistern wird.
Außerdem kannst du die Proteintasche ganz nach deinem Geschmack anpassen. Ob du sie mit Frischkäse, frischen Tomaten oder anderen Zutaten belegen möchtest – der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
So kannst du jedes Mal neue Varianten ausprobieren und bleibst trotzdem bei einer gesunden Ernährung. Probiere es aus und genieße diese leckere, proteinreiche Mahlzeit, die perfekt in deinen aktiven Alltag passt!
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
3 Gründe, warum du diese Protein-Tasche ausprobieren musst.
Lecker und proteinreich – Diese Proteintasche liefert dir eine hervorragende Menge an Eiweiß dank der Zutaten wie Magerquark, Eiern und Hähnchenbrust. Perfekt für einen aktiven Lifestyle oder als gesunde Mahlzeit nach dem Training.
Schnell und einfach zubereitet – In nur wenigen Schritten zauberst du eine leckere, nahrhafte Proteintasche, die ideal für unterwegs oder als Frühstück geeignet ist. Kein langes Kochen nötig, und dennoch eine gesunde Mahlzeit.
Vielseitig und anpassbar – Du kannst die Proteintasche ganz nach deinem Geschmack füllen, sei es mit Frischkäse, frischen Tomaten oder anderen Zutaten. So wird sie nie langweilig und bleibt immer eine gesunde und köstliche Option für jede Mahlzeit.
Teile dieses Rezept
Zutaten für die Protein Tasche
Für dieses leckere Rezept benötigst du nur wenige Zutaten, die dir helfen, eine gesunde und schmackhafte Proteintasche zuzubereiten. Hier sind die Zutaten, die du brauchst:
Für den Teig:
- Magerquark
- Mehl
- Eier
- Salz & Pfeffer
- Parmesan
Zum Belegen:
- Kräuterfrischkäse
- Salat
- Tomaten
- Hähnchenbrust
- Gekochte Eier
Mit diesen einfachen Zutaten kannst du dir eine proteinreiche Mahlzeit zaubern, die sowohl lecker als auch nahrhaft ist.
Häufige Fragen zur Proteintasche
Kann ich den Teig auch ohne Parmesan zubereiten?
Antwort: Ja, du kannst den Parmesan weglassen oder durch einen anderen Käse ersetzen, wenn du ihn nicht verwenden möchtest.Kann ich die Proteintasche auch vegetarisch zubereiten?
Antwort: Natürlich! Du kannst das Hähnchen durch andere Zutaten wie Tofu oder mehr Gemüse ersetzen, um eine vegetarische Version zu kreieren.Wie lange kann ich die Proteintasche aufbewahren?
Antwort: Du kannst die Proteintasche bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Achte darauf, sie in einem luftdichten Behälter zu lagern, damit sie frisch bleibt.
Saftige Proteintasche mit Hähnchebrust
Zutaten
Für den Teig
- 160 g Magerquark
- 50 g Mehl
- 2 Stück Eier
- 1 Prise Salz
- 1 Prise Pfeffer
- 2 EL Parmesan
Zum belegen
- 1 EL Kräuterfrischkäse
- 1 Blatt Salat
- 1 Stück Tomate
- 100 g Hähnchenbrust Aufschnitt
- 1 Stück Ei gekocht
Anleitungen
- Für den Teig Mehl, Quark, Eier und die Gewürze miteinander vermischen und gleichmäßig auf einem Backblech verteilen, anschließend den Parmesan drüber streuen.
- Bei 200 Grad, ca. 20-25 Minuten goldbraun backen und zum Schluss nach Geschmack belegen.
Video
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn du auf so einen Affiliate-Link klickst und über diesen Link einkaufst, bekommen wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Für dich verändert sich der Preis nicht. Somit unterstützt du UNS und unserem Blog. Vielen Dank.
